楽観主義は、ガラスが半分いっぱいか半分空であるかどうかについてですよね？

もう一度考えてみて！多くの人々が楽観主義を完全に間違っていると信じていることがわかります。それで、それは正確にそれが正確にどの程度重要であるか、そして多くのことを決定的に、どのようにして楽観主義をどのように育てることができるのでしょうか？

プレッシャートレーニーワークショップの下でのブックパフォーマンス

簡単な楽観主義テスト

簡単なテストから始めましょう。質問ごとに1つの回答のみを選択する必要があります。疑わしい場合は、あなたが考える可能性が高いと信じているものに応答します。

あなたは良い友達の家への運転に迷ってしまいます。これは：

あなたはあなたの番を逃しました

あなたの良い友達はあなたに悪い方向を提供しました

あなたは選挙と勝利のために走ります。これは：

あなたはキャンペーンにエネルギーと同様に多くの時間を費やしました

あなたは何をするにしても困難に働きます

必須試験の作業を停止します。これは：

あなたは試験を受ける他の人ほど賢くありません

あなたはそれにうまく準備しませんでした

上記の懸念は、楽観主義に関する主要な権威によるアンケートから、マーティン・セリグマン博士から得られます。彼は何年もの間楽観主義を研究しており、心理学で最も著名な人々の一人と見なされています。

著名な信念とは対照的に、楽観主義は、あなたがどれほど前向きまたは前向きであるかではありません。それはあなたがあなたに起こった過去の出来事についてどのように議論するかについてのまさにそれよりもはるかに多くのことです。以前のイベントは長期的または一時的なものと見なしていますか？あなたはあなたの成功/失敗の原因ですか、それとも他の誰かにかかっていますか？ある雰囲気の失敗は、別の大気で失敗する可能性がありますか？

それでは、楽観主義は正確にどの程度不可欠ですか？

Martin Seligman博士の本、Discovered Hellessnessは、メンターまたはコーチングに含まれるすべての人のためにチェックアウトされるべきです。楽観的な考え方を確立する方法についてのガイダンスを提供することに加えて、楽観主義に関して長年にわたって研究されてきたいくつかの利点について詳しく説明しています。楽観主義の利点は次のとおりです。

一時的なセットバックをご覧ください

パフォーマンスを向上させます

ストレスを減らします

自信を高めます

精神疾患の扱いを支援するだけでなく、保護します

前向きな思考に従事する可能性が高い

楽観主義の改善

私たちは異なる自然な楽観主義レベルで生まれるかもしれませんが、証拠は、それが教えることができ、学び、開発されることができると信じる方法であることを示唆しています。それで、誰かがどのようにして彼らの楽観的な思考を確立することができるのでしょうか？

set折を短期的なものとして見てください – ある段階での失敗は避けられません。結局のところ、エラーは人間です。しかし、研修生がよりよく働くのを助けることができますか？調査研究では、set折を永続的であると見なすことで、迅速に提供する可能性が高くなることが示されています。これは、心理学者の電話が「無力感を学んだ」ということです。それは、人々が自分のやることの違いを生むと信じているため、タスクから離れる人々につながるためです。代わりに、研修生がset折を発見曲線と見なすように動機付けます。これは、彼らが経験から獲得するのに役立ち、それ以来ずっと良く戻ってくるように支援します。

管理感を取り戻す – 「状況を強化するために何ができるか」と自問する – 人々が以前のエラーに集中するのをやめるのを助けます。これは、彼らが思いついた障壁を反minatingするのではなく、持続性を促進するはるかにソリューションに焦点を当てた方法につながります

一般化しないでください。set折の後、それは魅力的であり、将軍を過剰にするのが簡単であり、誰もがあなたに反対するものは何でも信じています。これは役に立たない信じられているプロセスです。ここでは、コンパートメント化する機能が不可欠です。あなたの人生のある要素の中でのset折は、あなたを他のものに失敗させません。

あなた自身の貢献を認める – 悲観的な考え方は、幸運や他の人々が彼らよりも悪いパフォーマンスを発揮するために特徴的な成功を収める傾向があります。これにより、詐欺症者症候群に苦しむ人々が生じる可能性があります。あなたがうまくやったことと、あなたがタスクの成功に積極的に貢献したことを正確に熟考することによって、あなたの楽観主義と自信の開発を支援することができます。

あなたの言葉を見てください – 正確にあなたがあなた自身と話す方法は、あなたがどのように考え、感じるか、そして振る舞うことに大きな影響を与えます。あなたのセルフトークは、あなたの創造性、永続性、およびプレッシャーの下で実行する能力にリンクされています。 「I Will Never」、「Always Always Up」、および「これは毎回発生する」など、見るべきフレーズが含まれます。代わりに、「私はできるかもしれない」や「私はこれを試すかもしれない」などのフレーズを試してみてください。実用的なセルフトークの文に関するより多くのガイダンスについては、「成長の考え方の言語」に関するブログを参照してください。

あなたの焦点を変える – 研究者は、不利なと信じられてから「停止」を述べることで、人々が欲求不満を扱い、神経を征服し、眠り、最悪の状況のシナリオでの住居を止めるのを助けたことを発見しました。頭に飛び込む最初のものを管理できないかもしれませんが、2番目のものを管理できます。 「停止」を述べるのは素晴らしいことですnull